早餐这样吃，慢性胃炎远离你

👨🏻‍⚕️每天的早餐该怎么吃健康的养胃餐 早餐的营养原则 选择易消化的食物：如小米粥、南瓜粥、山药粥等，这些食物不仅健脾养胃，还可以补充碳水化合物和水分，并促进胃肠蠕动。 富含蛋白质的食物：如牛/羊奶、酸奶、豆浆、鸡蛋等，有助于修复受损的胃黏膜，提高免疫力。 注意量的摄入：按自己的适宜食量搭配，避免过饥或过饱，以免加重胃部负担。（一般在7点-9点前完成早餐）细嚼慢咽有好处：充分咀嚼食物，有助于食物的消化和吸收，尤其是有胃病的患者，要求做到细嚼慢咽。 健康的养胃餐 ✅小米粥配水煮鸡蛋：小米粥性味甘平，具有健脾和胃的功效，搭配鸡蛋补充优质蛋白质和人体必需氨基酸。 ✅山药红枣粥配馒头：山药能健脾益胃，红枣补中益气，二者结合煮粥，适合脾胃虚弱者。馒头能中和胃内的胃酸，减轻反酸，起到养胃的效果。 ✅番茄鸡蛋汤面：鸡蛋和面条都是蛋白质的良好来源，有助于补充营养恢复消化功能。番茄🍅富含维生素，特别是维生素C和番茄红素，有助于增强身体免疫力和抗氧化能力。 ✅番茄鸡蛋疙瘩汤：疙瘩汤是北方的家常菜，寒冬腊月里，人人都好这一口汤。面粉就是小麦粉，能益肾养心安神，调节肠胃。 ✅蒸南瓜或蒸紫薯配白粥：南瓜性温，味甘，润肠通便、健脾养胃、补中益气，适量食用可以促胃肠蠕动，预防便秘。紫薯味甘性平，健脾和胃，富含膳食纤维可促排便，调理脾胃虚弱引起的胃痛积食等